« Santé des mains » : différence entre les versions
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Vous pouvez aussi masser des muscles tendus en utilisant plusieurs accessoires facilement transportables, en particulier une balle de tennis et une bouteille ou canette froide. Pour détendre votre paume ou avant-bras, mettez la balle de tennis entre la zone et la table et appuyez en faisant rouler lentement la balle. Vous pouvez utiliser une technique similaire pour votre avant-bras, mais si ça fait trop mal, utilisez une bouteille d'eau de plus gros diamètre. Vous pouvez aussi utiliser la balle de tennis pour votre dos : mettez la balle entre le mur et le nœud douloureux de vos muscles et utilisez vos jambes pour faire monter et descendre votre dos tout en vous appuyant dessus. L'inconvénient : vous aurez l'air ridicule.
=== Vidéos ===
* Échauffements et étirements https://www.youtube.com/watch?v=rNoDWrVTZPk
* Auto-massage des avant-bras et du poignet https://www.youtube.com/watch?v=VwySYtmtQxg
== Voir aussi ==
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